果茶和水果哪个更好?

水果直接食用，保留了完整的膳食纤维和维生素，营养更全面。果茶经过加工，糖分较高，部分营养流失，但饮用方便，适合解渴。

对比

水果：新鲜水果含有大量水分、维生素和矿物质，膳食纤维有助于消化。一个苹果大约提供95千卡热量，饱腹感强，适合作为零食或加餐。但需要清洗和咀嚼，携带不便，容易变质。

果茶：果茶由水果浸泡或熬制而成，口感清爽，方便饮用。一杯果茶热量约50千卡，适合快速补充水分。但添加糖分较多，可能导致血糖波动，且过滤过程会损失部分膳食纤维和维生素。