酸牛奶好还是纯奶好?

酸牛奶和纯奶各有好处，选哪种主要看个人需求。酸牛奶含益生菌，帮助消化，适合肠胃敏感的人；纯奶蛋白质和钙含量高，适合补钙和增强体质。

对比

酸牛奶：酸牛奶经过发酵，益生菌能调节肠道菌群，改善便秘和腹泻。它含少量乳糖，乳糖不耐受的人喝了不容易胀气。每100毫升含蛋白质3克左右，钙含量约110毫克。口感酸甜，夏天喝很解腻，但含糖量较高，糖尿病患者要注意。

纯奶：纯奶未经发酵，保留了牛奶的全部营养。蛋白质含量约3.2克每100毫升，钙含量120毫克，是补钙的好选择。它不含添加剂，适合需要补充营养的儿童和老人。但乳糖含量高，乳糖不耐受的人喝了可能腹胀，建议搭配面包或麦片一起喝。