自由泳先转体还是先划水?

自由泳中转体和划水是同步进行的动作，没有严格的先后顺序。正确的技术要求身体在划水过程中自然转体，利用转体力量增强划水效果。转体能为手臂提供更多伸展空间，同时减少水阻。

对比

转体优先：转体动作带动手臂入水，身体侧向转动时，手臂完成划水。这种技术能减少水阻，提高推进效率。转体幅度约45度，让手臂划水路径更长。适合长距离游泳，节省体力。

划水优先：手臂先完成划水动作，身体随后跟进转体。这种方式强调手臂力量，适合短距离冲刺。划水时身体转动幅度较小，约30度，依赖手臂提供主要动力。但容易造成肩膀压力，长时间游泳易疲劳。