车厘子和蓝莓哪个花青素多?

车厘子的花青素含量比蓝莓多。每100克新鲜车厘子含约150毫克花青素，而蓝莓约含80毫克。车厘子的深红色主要来自花青素，蓝莓虽然也富含，但总量较低。

对比

车厘子：颜色深红，花青素集中在果皮和果肉中，含量高。适合直接吃或做甜点，能快速补充花青素。价格较高，但每颗花的营养密度大。

蓝莓：颜色偏紫，花青素分布均匀，含量中等。适合做果酱或搭配酸奶，营养释放慢。价格亲民，但需要吃更多才能达到车厘子的花青素量。