饮料与矿泉水哪个健康?

矿泉水比大多数饮料更健康，因为它不含糖和添加剂，直接补充身体所需矿物质。饮料含糖量高，长期饮用可能增加肥胖和糖尿病风险。

对比

矿泉水：天然来源，含有钙、镁等矿物质，帮助维持身体电解质平衡。每天饮用1-2升能满足基本水分需求，适合所有年龄段，尤其运动后快速补水。无热量，不损伤牙齿，是日常饮水的理想选择。

饮料：多数含糖或人工甜味剂，一杯可乐约含35克糖，相当于7块方糖。长期饮用导致血糖波动，增加脂肪堆积。部分饮料含咖啡因，过量可能引发失眠。偶尔饮用可提神，但不宜作为主要水分来源。