南瓜和面瓜哪个适合减肥吃?

南瓜更适合减肥吃，热量低、纤维高，饱腹感强，不容易吃多。面瓜水分多但糖分稍高，热量略高，适合控制分量食用。

对比

南瓜：每100克热量仅20多千卡，膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，延缓饥饿感。蒸着吃或煮汤都很健康，不用担心发胖。

面瓜：每100克热量30千卡左右，含水量高，但甜味更明显，容易不知不觉吃多。适合少量搭配蔬菜，避免单独当主食。