体能和篮球哪个课比较好?

体能课和篮球课各有优势。体能课能全面提升身体素质，增强力量和耐力；篮球课则侧重团队协作和实战技巧。选择取决于个人目标：想锻炼基础选体能，想学运动技能选篮球。

对比

体能课：主要训练基础运动能力，包括跑步、跳跃和力量练习。每周3节课，每节课45分钟，能提升心肺功能，增强肌肉力量，适合长期健康维护。课程结构固定，注重个人表现，不涉及团队配合。

篮球课：以实战为主，学习运球、投篮和战术配合。每周2节课，每节课60分钟，能锻炼反应速度和团队意识，适合喜欢竞技运动的人。课程包含对抗练习，需要一定体能基础，但更侧重技巧应用和比赛策略。