纯牛奶好还是原味酸奶好?

纯牛奶和原味酸奶各有优势，选择取决于个人需求。纯牛奶富含钙和蛋白质，适合直接饮用；原味酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，但部分乳糖不耐人群可能更适合酸奶。

对比

纯牛奶：每100毫升含约3克蛋白质和120毫克钙，能快速补充营养。饮用方便，适合早餐或加餐，但乳糖不耐受者可能腹胀。保质期较长，冷藏可保存7天左右。

原味酸奶：经过发酵，乳糖部分分解，更易消化。每100毫升含约2.5克蛋白质和100毫克钙，同时含有益生菌，能调节肠道菌群。质地浓稠，可直接食用或搭配水果，但保质期较短，需在3-5天内喝完。