中考体育选引体向上还是实心球?

选择引体向上还是实心球，取决于个人身体条件和训练时间。引体向上锻炼上肢力量，适合手臂有基础的学生；实心球考验爆发力，适合腰腹力量强的学生。两者分值相同，但引体向上进步较慢，实心球短期训练效果明显。建议根据自身优势选择，合理分配训练时间。

对比

引体向上：主要靠背部和手臂力量，需要多次练习才能掌握技巧。男生满分标准约15个，女生约8个。训练初期容易拉伤肌肉，需要循序渐进。长期坚持能增强上肢力量，但短期内提分较慢，适合有耐心、手臂基础好的学生。

实心球：依赖腰腹和腿部爆发力，动作简单易学。男生满分约12米，女生约7米。通过正确姿势和发力技巧，2-3周就能看到明显提升。适合时间紧张、想快速提分的学生，但容易因发力不当导致腰部不适。