豆奶和水牛奶哪个好测评?

豆奶和水牛奶各有优势，选择取决于需求。豆奶植物蛋白含量高，热量低，适合乳糖不耐受人群；水牛奶钙和蛋白质更丰富，口感浓郁，适合需要高营养补充的人。

对比

豆奶：每100毫升含约3克蛋白质和40千卡热量，脂肪含量低，不含胆固醇。富含大豆异黄酮，有助于心血管健康。保质期常温下可达6个月，方便储存。适合早餐搭配谷物，或作为健身饮品。

水牛奶：每100毫升含约4克蛋白质和120千卡热量，钙含量是普通牛奶的1.5倍。乳糖含量较高，但奶香味更浓，适合制作甜品或直接饮用。冷藏保质期约5天，需尽快饮用。适合儿童或需要增肌的人群。