芒果和柠檬哪个营养价值高?

芒果的营养价值整体高于柠檬，尤其在维生素A和膳食纤维方面表现突出。柠檬则以维生素C含量见长，但整体营养密度较低。

对比

芒果：每100克芒果含约8毫克维生素A，是柠檬的20倍以上，还提供7克膳食纤维和35毫克钙。糖分较高，约15克，适合补充能量和护眼。热量约60千卡，适合日常食用。

柠檬：每100克柠檬含约53毫克维生素C，是芒果的5倍，但维生素A几乎为零。含2克膳食纤维和22毫克钙，糖分仅2克，热量约30千卡，更适合调味或泡水。