吃苹果好还是橙子好?

苹果和橙子都对身体有益，选择哪个取决于个人需求。苹果富含膳食纤维，有助于消化；橙子则富含维生素C，能增强免疫力。两者各有优势，可根据喜好和健康需求选择。

对比

苹果：苹果的口感脆甜，适合直接食用或制作沙拉。一个中等大小的苹果含有约4克膳食纤维，能促进肠道健康。苹果中的抗氧化物有助于保护心脏，热量较低，适合减肥人群。储存方便，常温下可放1-2周。

橙子：橙子汁水丰富，酸甜可口，适合榨汁或直接食用。一个中等橙子提供70毫克维生素C，相当于每日推荐量的70%，能预防感冒。橙子中的钾元素有助于调节血压，但糖分略高，糖尿病患者需适量。剥皮后需尽快食用，以免水分流失。