跳远和实心球哪个容易提成绩?

跳远更容易提高成绩，因为它更依赖技巧和爆发力，训练见效快。实心球需要全身协调和力量积累，提升周期长。

对比

跳远：动作简单，分解练习就能进步。助跑、起跳、腾空三步掌握后，成绩提升明显。每周练3次，1个月就能看到效果。爆发力强的人进步更快，不需要太多器械辅助。

实心球：涉及腰腹、手臂、腿部力量协调，动作复杂。发力顺序错一点，成绩就差很多。需要长期力量训练，2个月才可能见效。体重和身高影响大，小个子很难突破瓶颈。