晚上手机亮度调最低好还是最高好?

晚上使用手机时，建议将亮度调到最低舒适程度，避免刺激眼睛。

对比

最低亮度：调低亮度能减少蓝光对眼睛的刺激，帮助更快入睡。环境光弱时，低亮度不会刺眼，适合睡前阅读或刷视频。但亮度太低可能导致看不清内容，反而增加眼部疲劳。建议开启护眼模式，配合低亮度使用。

最高亮度：高亮度在白天或强光环境下更清晰，但晚上使用会让眼睛干涩酸痛。屏幕过亮还会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。长期如此，容易导致视力下降和生物钟紊乱。除非紧急情况，否则晚上应避免最高亮度。