散步和广场舞哪个效果更好?

散步和广场舞各有好处，效果取决于个人需求。散步适合喜欢安静、轻松运动的人，能放松心情；广场舞则适合喜欢热闹、社交的人，能锻炼身体同时交朋友。

对比

散步：每天散步30分钟能消耗约150卡路里，帮助控制体重。散步时可以听音乐或思考问题，时间灵活，不受场地限制。长期坚持散步能改善心血管健康，适合中老年人或初学者。

广场舞：跳广场舞1小时能消耗约300卡路里，运动强度更高。跟着音乐跳舞能协调四肢，增强身体灵活性。广场舞在晚上进行，还能认识新朋友，丰富社交生活，适合喜欢热闹氛围的人。