美式加奶和加糖哪个更减肥?

美式加奶比加糖更减肥，因为牛奶中的蛋白质能增加饱腹感，减少其他食物摄入，而糖分提供空热量，容易导致脂肪堆积。

对比

美式加奶：牛奶含有约120千卡热量，富含蛋白质和钙，能延缓饥饿感，帮助控制总热量摄入。一杯加奶美式可提供约8克蛋白质，相当于1个鸡蛋的营养，适合早餐饮用，能减少上午吃零食的次数。

美式加糖：方糖每块约20千卡，5块糖就等于100千卡，这些热量没有营养，只会转化为脂肪。加糖后血糖快速升高，容易引发饥饿感，导致下一餐吃得更多。长期喝加糖咖啡，每天多摄入200千卡，一年可能增重10公斤。