白芸豆和西梅汁哪个好?

白芸豆和西梅汁各有优势，选择取决于个人需求。白芸豆富含蛋白质和膳食纤维，适合控制体重和补充营养；西梅汁富含维生素和矿物质，有助于肠道蠕动和消化。

对比

白芸豆：白芸豆热量较低，每100克约含330千焦热量，蛋白质含量高达20克，适合健身人群食用。它还能延缓血糖上升，对糖尿病患者友好。但需要煮熟才能食用，生豆可能引起不适。

西梅汁：西梅汁含有天然果酸和膳食纤维，每100毫升含约2克纤维，能有效缓解便秘。它还富含钾元素，有助于维持电解质平衡。但糖分较高，每天饮用建议不超过200毫升，避免热量超标。