晚饭后吃水果好,还是不吃?

晚饭后是否吃水果因人而异。消化好的人适量吃水果能补充维生素，但肠胃敏感的人空腹吃可能引起不适。建议饭后1-2小时再吃，避免影响消化。

对比

晚饭后吃水果：水果富含维生素C和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。苹果、香蕉等常见水果热量低，适合作为饭后甜点。但胃酸过多的人吃柑橘类水果可能刺激胃黏膜，引发反酸。每天吃1个拳头大小的水果即可，过量可能导致血糖波动。

晚饭后不吃水果：空腹吃水果会增加肠胃负担，尤其晚餐后血糖本就偏高，再吃水果可能加重胰岛素负担。消化功能弱的人吃水果容易腹胀、腹痛。不吃水果可以避免糖分摄入，有助于控制体重。晚餐后喝温水或吃酸奶，既能促进消化又不会增加额外负担。