鸡蛋和牛奶哪个是纯牛奶好呢?

鸡蛋和牛奶都是营养丰富的食品，但纯牛奶更好。牛奶富含优质蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼健康和肌肉生长。鸡蛋虽然蛋白质含量高，但脂肪和胆固醇也较多。每天喝300毫升牛奶能满足钙需求，而鸡蛋吃多了可能增加胆固醇负担。

对比

鸡蛋：鸡蛋含有约6克蛋白质和70千卡热量，适合早餐补充能量。蛋黄中的卵磷脂对大脑有益，但胆固醇含量高，每天吃1-2个足够。鸡蛋烹饪方式多样，但煎炸会增加额外油脂。

纯牛奶：纯牛奶每100毫升含3克蛋白质和100毫克钙，钙含量是鸡蛋的5倍。乳糖不耐的人可以选择无乳糖牛奶，冷藏饮用口感更好。每天一杯牛奶能提供成人所需钙的1/3，且不含胆固醇。