篮球鞋和板鞋哪个适合跑步?

篮球鞋不适合跑步，板鞋更适合。跑步需要轻便、灵活和缓震，板鞋重量轻、鞋底软，能减少膝盖压力。篮球鞋笨重，鞋底硬，长时间跑步脚部容易疲劳。

对比

篮球鞋：篮球鞋设计用于急停、跳跃，鞋底较硬，重量约400克以上。鞋帮高，脚踝包裹紧，但跑步时脚踝活动受限。鞋底纹路深，适合室内木地板，在水泥路跑步容易打滑，且鞋垫薄，长时间跑步脚底易酸痛。

板鞋：板鞋鞋底采用橡胶材料，重量约300克以下，轻便灵活。鞋底有缓震科技，跑步时能吸收冲击力。鞋面透气网布，散热快，适合长时间运动。鞋底纹路浅，抓地力适中，跑步时更稳定，脚感舒适，适合日常跑步训练。