跳水3米板和10米哪个难?

10米跳水的难度更高，因为从更高处起跳，动作完成时间更短，对身体的控制要求更严，入水精度也更高。

对比

3米板：高度适中，动作准备时间充足，运动员有足够空间调整姿势，入水压力较小。常见动作如翻腾两周或三周，失误容错率较高，适合技术打磨和基础训练。

10米台：高度增加，下落速度快，完成动作时间仅1秒左右。运动员需瞬间发力，精准控制翻腾和转体角度，入水时水花控制难度极大。一个微小偏差就会导致动作失败，对心理素质和身体协调性要求极高。