10点早还是8点早?

10点起床比8点起床更合适。人体在凌晨分泌褪黑素，8点时睡眠深度未完全解除，起床容易感到疲惫。10点后阳光充足，身体自然苏醒，精神状态更好。

对比

8点起床：清晨环境安静，适合需要高效利用时间的人。但此时体温低，大脑反应慢，容易犯困。长期早起可能导致睡眠不足，影响白天专注力。早餐匆忙，肠胃负担重。

10点起床：睡眠周期完整，身体得到充分休息。阳光照射后，皮质醇水平上升，人更清醒。早餐从容，营养吸收更好。适合夜猫子或工作晚的人，但可能错过早晨的安静时光。