蓝莓鲜果和蓝莓汁哪个好?

蓝莓鲜果比蓝莓汁更好，因为鲜果保留了更多膳食纤维和维生素，糖分也更低。

对比

蓝莓鲜果：每100克含约57卡路里，膳食纤维2.4克，维生素C9.7毫克。咬着吃能锻炼咀嚼能力，饱腹感强，适合当零食。新鲜果肉中的抗氧化物质完整，对眼睛和皮肤更友好。

蓝莓汁：一杯240毫升含约114卡路里，几乎没有膳食纤维，维生素C只剩约3毫克。加工过程损失营养，还添加糖分较多，容易喝过量。喝起来方便，但饱腹感差，容易不知不觉摄入过多热量。