蓝莓干与蓝莓哪个好?

蓝莓干和新鲜蓝莓各有优势。新鲜蓝莓水分多，口感爽脆，维生素C含量高，适合直接吃或加沙拉。蓝莓干方便携带，甜味浓，适合当零食或烘焙配料，但糖分和热量较高。选择哪种取决于需求：追求营养选新鲜，方便储存选干果。

对比

新鲜蓝莓：水分充足，口感清凉，每100克含约57卡路里，富含维生素C和抗氧化物质，适合生吃或做甜品，保质期短需冷藏。

蓝莓干：经过脱水，甜度更高，每100克含约300卡路里，糖分集中，适合旅行或办公室零食，可长期保存但营养部分流失。