燕窝跟海参哪个好?

燕窝和海参各有优势，选择取决于个人需求。燕窝富含蛋白质和氨基酸，适合美容养颜；海参则含有丰富的胶原蛋白和多种微量元素，更适合增强免疫力和滋补身体。如果注重皮肤保养，燕窝更合适；若需要全面调理身体，海参是更好的选择。

对比

燕窝：主要成分是唾液酸和蛋白质，能促进细胞再生，改善皮肤状态。每天食用3-5克即可见效，适合女性长期调理。口感细腻，炖煮后容易吸收，但价格较高，品质参差不齐，需仔细挑选。

海参：含有50多种天然营养成分，包括铁、锌等矿物质，能有效提升体力。每周食用2-3次，每次1-2只，适合中老年人或术后恢复。肉质Q弹，烹饪方式多样，但泡发过程较繁琐，且腥味较重。