黑鱼好还是草鱼好哪个更健康?

黑鱼和草鱼各有健康优势。黑鱼蛋白质含量高，脂肪少，适合需要补充营养的人。草鱼脂肪含量适中，富含不饱和脂肪酸，对心血管有益。选择哪种取决于个人需求。

对比

黑鱼：黑鱼每100克含20克蛋白质，脂肪仅1.5克。肉质紧实，适合健身人群。铁元素含量是草鱼的2倍，适合贫血者。价格较高，适合预算充足的人。

草鱼：草鱼每100克含18克蛋白质，脂肪3克。富含Omega-3，能降低胆固醇。价格便宜，适合日常食用。刺较多，老人小孩需小心。