黑枣和红枣哪个好?

黑枣和红枣各有好处，选择主要看个人需求。黑枣富含铁和维生素C，适合补铁；红枣含糖量高，能快速补充能量，健脾养胃。

对比

黑枣：黑枣的铁含量比红枣高3倍，适合贫血人群。它的口感偏酸，适合煮汤或泡酒。热量较低，每100克约200千卡，适合控制体重的人。

红枣：红枣的甜味更浓，直接当零食吃很方便。它含有的膳食纤维比黑枣多2倍，能促进消化。每100克约300千卡，适合体力劳动者快速恢复体力。