猕猴桃跟芒果哪个价值高一点?

猕猴桃和芒果各有营养优势，猕猴桃的维生素C含量更高，每100克含约90毫克，而芒果约60毫克。猕猴桃的膳食纤维也更丰富，有助于消化。芒果则富含胡萝卜素，对眼睛有益。选择哪个价值高，取决于个人需求：追求维C选猕猴桃，喜欢护眼选芒果。

对比

猕猴桃：维生素C含量是芒果的1.5倍，膳食纤维多3克，热量低20千卡。适合需要增强免疫力或控制体重的人。酸味明显，口感清爽，适合直接食用或做沙拉。

芒果：胡萝卜素含量是猕猴桃的2倍，钾元素多50毫克，甜味浓郁，适合作为甜品或果汁原料。热量稍高，但天然糖分能快速补充能量，适合运动后食用。