纯牛奶好还是饮料好?

纯牛奶更好，因为它富含蛋白质和钙，有助于骨骼健康，而饮料含糖量高，长期饮用容易导致肥胖和蛀牙。

对比

纯牛奶：每100毫升含3克蛋白质和100毫克钙，能补充身体所需营养。喝一杯牛奶能提供饱腹感，适合早餐或加餐。牛奶中的钙质还能帮助骨骼发育，适合各年龄段人群。

饮料：多数饮料每100毫升含糖量超过10克，相当于2块方糖。常喝饮料会增加热量摄入，容易引发体重上升。饮料中的酸性物质会腐蚀牙齿，尤其儿童频繁饮用会影响牙釉质健康。