功能饮料和咖啡哪个比较有用?

功能饮料和咖啡各有用处，选择取决于具体需求。功能饮料能快速提神并补充电解质，适合运动后恢复；咖啡则提供稳定清醒感，适合工作学习时集中注意力。

对比

功能饮料：含有牛磺酸、维生素B群等成分，能在15分钟内让人感觉精力充沛，适合短时间内需要爆发力的场合。每罐含糖量约50克，饮用后血糖快速上升，但效果持续2-3小时。过量饮用可能导致心慌或失眠。

咖啡：主要成分咖啡因能刺激中枢神经，饮用后30分钟开始见效，清醒感可持续4-6小时。黑咖啡几乎不含热量，适合需要长时间保持专注的人群。每天饮用3杯以内较为安全，过量可能引发胃部不适或依赖性。