三分和中投一起练还是分开练?

三分和中投一起练效果更好，能节省时间并提升综合投篮能力。分开练容易让动作脱节，一起练能快速适应不同距离的节奏。

对比

一起练：每天安排30分钟，交替练习三分和中投。先从三分线外5个球开始，再退到中距离投5个，重复3组。这样能快速调整手感和发力方式，避免动作变形。一周后，命中率能提高20左右。

分开练：周一练三分，周三练中投，每次45分钟。分开练容易让动作模式切换慢，比如练完三分后投中距离，感觉手臂发力不对。需要额外花时间适应，整体效率低，进步慢。