白芝麻和黑芝麻哪个含钙高?

黑芝麻的含钙量高于白芝麻。每100克黑芝麻含钙量约800毫克，而白芝麻约600毫克。

对比

黑芝麻：钙含量丰富，适合需要补钙的人群。它还富含铁和维生素E，有助于强健骨骼和抗氧化。日常食用少量就能满足部分钙需求，比如撒在粥或面包上。

白芝麻：钙含量稍低，但口感更香脆，常用于调味。它含有的健康脂肪和蛋白质能促进营养吸收，适合做芝麻酱或撒在菜肴上增加风味。