人参果和猕猴桃哪个营养价值高?

人参果和猕猴桃各有优势，人参果富含维生素C和硒元素，猕猴桃则膳食纤维和钾含量更高。选择可根据需求决定：注重抗氧化选人参果，促进消化选猕猴桃。

对比

人参果：每100克含约150毫克维生素C，相当于3个橙子，还含硒元素，抗氧化能力强。热量低，适合控糖人群，但膳食纤维较少，对肠道刺激较小。

猕猴桃：每100克含约3克膳食纤维，是苹果的2倍，能促进肠道蠕动。钾含量比香蕉高20%，有助于调节血压。维生素C含量达200毫克，略高于人参果，但糖分稍高。