冲凉用冷水好还是热水好?

冲凉用冷水或热水各有好处。冷水能提神醒脑，适合早上或运动后使用；热水能放松肌肉，适合晚上或疲劳时使用。选择哪种温度取决于个人需求和身体状况。

对比

冷水：冷水冲凉能迅速让人清醒，精神变好。皮肤遇冷会收缩，毛孔紧致，感觉清爽。夏天用冷水还能快速降温，减少出汗。但冬天用冷水容易感冒，不适合体质弱的人。

热水：热水冲凉能让身体放松，肌肉不再紧绷。血液循环加快，缓解疲劳和酸痛。睡前用热水还能帮助入睡，提高睡眠质量。但水温太高会刺激皮肤，导致干燥或发红。