鹅蛋和鸡蛋哪个能增强免疫力?

鹅蛋和鸡蛋都含有蛋白质和维生素，对免疫系统有帮助。鸡蛋的维生素D和硒含量较高，鹅蛋的维生素B12和铁更丰富。两者适量食用都能增强免疫力，但鸡蛋更常见，鹅蛋适合换口味。

对比

鸡蛋：鸡蛋每天吃1-2个就能满足蛋白质需求，还含有维生素D和硒，这些成分能帮助身体抵抗病毒。鸡蛋的做法多样，煮、炒、蒸都很方便，适合日常补充营养。价格便宜，容易买到，是家庭常备食材。

鹅蛋：鹅蛋个头大，一个就能提供丰富的维生素B12和铁，适合贫血或需要补铁的人。鹅蛋的腥味较重，有些人不喜欢，但蒸着吃或加料酒能改善。价格比鸡蛋贵，产量少，不如鸡蛋普及，但偶尔吃能换换口味。