玉米和地瓜哪个更适合减肥?

玉米和地瓜都适合减肥，但玉米更适合需要控制热量的人群，地瓜则更适合需要增加饱腹感的人。

对比

玉米：玉米热量较低，每100克约86千卡，膳食纤维丰富，饱腹感强。咀嚼时需要更多时间，有助于减少进食量。适合作为主食替代品，搭配蔬菜食用效果更好。

地瓜：地瓜热量稍高，每100克约87千卡，但升糖指数低，消化慢。饱腹感持久，适合运动后补充能量。蒸煮后口感软糯，容易满足口腹之欲，但过量可能导致热量超标。