中考立定跳远和实心球哪个好?

中考立定跳远和实心球各有优势，适合不同学生。立定跳远考验爆发力和协调性，训练周期短，容易提升成绩；实心球侧重全身力量，对上肢和核心要求高，适合力量型学生。选择需根据个人身体素质和训练条件决定。

对比

立定跳远：动作简单易学，场地需求小，每天15分钟练习就能看到进步。学生通过蛙跳、深蹲等基础动作增强腿部力量，3周左右成绩可提高20厘米。考试时失误率低，适合体型瘦长、灵活的学生。

实心球：依赖肩背和手腕力量，需要专业指导才能掌握发力技巧。学生需做俯卧撑、仰卧起坐强化肌肉，4-6周才能稳定投掷距离。考试时对动作细节要求高，适合强壮、耐力好的学生。