鲈鱼和湄公鱼哪个适合孕妇吃?

鲈鱼更适合孕妇食用。它富含优质蛋白质和DHA，对胎儿大脑发育有益，且汞含量低，安全性高。湄公鱼虽然蛋白质丰富，但汞含量较高，过量食用可能影响胎儿健康。

对比

鲈鱼：肉质细嫩，刺少易处理，烹饪方式多样。每100克含约20克蛋白质，DHA含量达到150毫克以上，适合孕妇每周食用2-3次。脂肪含量仅1.5克左右，不易引发消化负担。

湄公鱼：生长在浑浊水域，可能携带寄生虫或重金属。每100克含蛋白质18克，但汞含量超过0.1毫克，孕妇每月食用不宜超过1次。鱼刺较多，进食时需格外小心。