常温酸奶和牛奶哪个好?

常温酸奶和牛奶各有优势，选择取决于个人需求。常温酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，且方便携带和保存；牛奶则富含钙和蛋白质，适合直接补充营养。如果注重肠道调理，可选常温酸奶；若需要快速补充能量，牛奶更合适。

对比

常温酸奶：含有活性乳酸菌，能调节肠道菌群，促进消化。它酸甜可口，适合早餐或加餐，且无需冷藏，方便外出携带。每100克约含3克蛋白质和100毫克钙，适合乳糖不耐受人群。

牛奶：钙含量高，每100毫升约含120毫克钙，有助于骨骼健康。蛋白质丰富，饱腹感强，适合运动后恢复体力。但需冷藏保存，开封后需尽快饮用，乳糖不耐受者可能腹胀。