橙汁和葡萄哪个vc多?

葡萄的维生素C含量比橙汁高。每100克葡萄约含4毫克维生素C，而同等重量的橙汁只有约50毫克。但橙汁的维生素C浓度更高，因为它是果汁形式，水分含量少。

对比

葡萄：新鲜葡萄的维生素C含量适中，但水分多，单位重量下的维生素C总量较低。葡萄还含花青素和抗氧化物，对眼睛和血管有益。吃葡萄时连皮吃能保留更多营养，但糖分不低，糖尿病患者需注意。

橙汁：橙汁经过榨取，维生素C高度浓缩，一杯200毫升橙汁就能满足成人每日需求的一半。但加工过程会损失部分营养，且市售橙汁常添加糖分，热量较高。喝鲜榨橙汁更健康，但空腹饮用可能刺激肠胃。