关灯玩手机要调暗还是调亮?

关灯玩手机最好调亮屏幕亮度，减少眼睛疲劳和视力损伤风险。

对比

调暗屏幕：关灯后屏幕调暗会让瞳孔放大，更多蓝光进入眼睛，容易导致干涩和酸胀。长时间这样可能加速近视发展，尤其在黑暗环境中，眼睛需要频繁调节适应屏幕亮度，增加负担。

调亮屏幕：关灯后调亮屏幕能减少瞳孔调节次数，蓝光影响相对降低。亮度接近环境光时，眼睛更放松，但过亮会刺激视网膜，建议开启护眼模式并调至适中亮度，避免直射眼睛。