麦片和藕粉哪个营养好?

麦片和藕粉各有营养优势。麦片富含膳食纤维和蛋白质，饱腹感强，适合早餐提供能量；藕粉淀粉含量高，易消化，适合肠胃虚弱人群。选择取决于需求：增肌选麦片，养胃选藕粉。

对比

麦片：每100克含约10克蛋白质和15克膳食纤维，能促进肠道蠕动，稳定血糖。适合运动后补充能量，但部分产品添加糖分过多，需注意配料表。

藕粉：每100克含约80克碳水化合物，热量较低，且富含钾元素，有助于维持电解质平衡。冲泡后顺滑易吸收，但蛋白质含量低，单独食用易饿。