青木瓜下奶还是红心水果木瓜下奶?

青木瓜下奶效果更好，因为它含有更多木瓜酶和植物雌激素，能促进乳腺分泌。红心木瓜虽然甜度高，但营养和催乳成分较少。

对比

青木瓜：青木瓜未完全成熟，木瓜酶含量高，能刺激乳腺，帮助乳汁分泌。每天吃半个青木瓜，搭配炖汤或生吃，一周就能看到效果。价格便宜，容易买到，适合产后妈妈快速增加奶量。

红心木瓜：红心木瓜成熟后甜度高，维生素丰富，但催乳成分较少。需要吃更多才能达到类似效果，不如青木瓜直接。适合喜欢甜味的妈妈，但下奶速度慢，适合长期调理。