自行车座高点好还是低点好?

自行车座高度因人而异，过高或过低都会影响骑行体验。合适的座高能让腿部在踩踏时接近完全伸展，提高效率并减少膝盖负担。一般建议座高调整到踩踏最低点时膝盖微弯，这样既能发力顺畅又能避免损伤。

对比

座过高：座太高时，腿部需要过度伸直才能踩到踏板，导致膝盖和腰部承受过大压力。长时间骑行容易引发膝盖疼痛，甚至影响骑行安全。爬坡时身体会不自觉前倾，增加腰部负担。

座过低：座太低时，踩踏幅度受限，腿部弯曲角度过大，发力效率降低。骑行中膝盖频繁弯曲，容易造成关节疲劳和肌肉酸痛。爬坡时更费力，速度提不上去，还可能擦伤小腿内侧。