桑椹叶和桑椹哪个好?

桑椹叶和桑椹各有好处，选择哪个好取决于需求。桑椹叶适合泡茶或煮水，有助于清热降火；桑椹则可直接食用，味道甘甜，富含维生素和矿物质，适合补气血。

对比

桑椹叶：桑椹叶偏药用，常用来泡水喝，能缓解口干舌燥，帮助消化。它热量低，每100克约含200千焦，适合控制体重的人群。但直接吃口感苦涩，需加工后饮用。

桑椹：桑椹是水果，可直接当零食吃，每100克含约50毫克维生素C，能增强免疫力。它含铁量高，适合贫血的人，但糖分也高，每100克含10克糖，糖尿病患者需适量。