纯牛奶跟酸奶哪个更适合减肥?

酸奶更适合减肥。酸奶含有益生菌，能促进肠道蠕动，帮助消化。纯牛奶热量较高，酸奶经过发酵后部分乳糖转化为乳酸，热量更低。选择无糖酸奶更利于控制热量摄入。

对比

纯牛奶：纯牛奶富含蛋白质和钙质，每100毫升约60千卡热量。饱腹感较强，但含有乳糖，部分人饮用后可能腹胀。适合需要补充营养的人群，但减肥期间需控制摄入量，避免热量超标。

酸奶：酸奶由牛奶发酵而成，每100毫升约50千卡热量，含益生菌有助于肠道健康。无糖酸奶几乎不含添加糖，热量更低。饱腹感适中，能减少正餐摄入量，更适合减肥人群长期饮用。