板栗和榛子哪个补肾好?

板栗和榛子都有补肾作用，但板栗更适合日常调理，榛子更适合补充营养。板栗含淀粉和维生素，温和补肾；榛子含蛋白质和脂肪，强效补气。

对比

板栗：板栗的补肾效果更温和，适合长期食用。每100克板栗约含36毫克维生素C，能增强免疫力。它的淀粉含量高，容易消化，适合中老年人或脾胃虚弱的人。生吃板栗能滋阴，熟吃则健脾，搭配红枣或枸杞效果更好。

榛子：榛子的补肾效果更强，但需适量食用。每100克榛子约含20克蛋白质，能快速补充体力。它的脂肪含量高，适合体质虚寒或需要增重的人。榛子可直接吃，也能磨成粉煮粥，但每天不宜超过20颗，以免上火。