无花果和苹果哪个营养价值高?

无花果和苹果各有营养优势，无花果的钙、铁和膳食纤维含量更高，适合补铁和促进消化；苹果的维生素C和钾元素更丰富，有助于增强免疫力和调节血压。选择可根据个人需求决定。

对比

无花果：每100克含钙51毫克，铁0.4毫克，膳食纤维3克，还含有多酚类抗氧化物质。钙含量是苹果的5倍，铁含量是苹果的2倍，适合需要补钙或改善便秘的人群。但糖分较高，糖尿病患者需适量食用。

苹果：每100克含维生素C4毫克，钾119毫克，膳食纤维1.8克。维生素C含量是无花果的2倍，钾元素有助于维持心脏功能。热量较低，约52大卡，适合日常作为健康零食，但部分营养素不如无花果密集。