关灯玩手机亮度高好还是低好呢?

关灯玩手机时，亮度调低更好。高亮度会让眼睛更疲劳，还容易刺激视网膜，长期可能影响视力。低亮度能减少光线对眼睛的刺激，更适合夜间使用。不过亮度太低也可能看不清屏幕，增加眼部负担，建议调到能看清内容的最低亮度。

对比

高亮度：关灯开高亮度玩手机，屏幕光线会直接照射眼睛，瞳孔需要快速收缩适应，容易导致眼干、眼涩，甚至短暂视力模糊。长时间这样，眼睛肌肉持续紧张，可能引发头痛或近视加深。手机屏幕的强光还会干扰褪黑素分泌，影响睡眠质量。

低亮度：调低亮度后，光线更柔和，眼睛不容易疲劳，适合夜间使用。能减少对视网膜的刺激，降低眼睛负担。但亮度太低会导致看不清内容，不自觉地眯眼或凑近屏幕，反而加重眼睛压力。建议结合手机护眼模式，过滤蓝光，保护眼睛。