划船机和跑步哪个更适合减肥?

划船机更适合减肥，因为它能同时锻炼全身80%的肌肉群，消耗热量更快。跑步主要锻炼下肢，热量消耗相对较低。

对比

划船机：划船机需要手脚并用，能高效调动背部、手臂和腿部肌肉。每次运动30分钟可消耗约300大卡，减脂效率高。对膝盖压力小，适合体重较大的人长期坚持。

跑步：跑步主要锻炼腿部和心肺功能，30分钟消耗约250大卡。对膝盖冲击大，体重超标的人容易受伤。需要持续较长时间才能达到相同减脂效果。